У пенсионеров нет денег для занятия спортом

У пенсионеров нет денег для занятия спортом

Правильный хват


С 2020 года россияне смогут получить финансовые компенсации от государства за занятия фитнесом. Некоторые работодатели уже ввели для своих сотрудников материальное поощрение занятий спортом. Но воспользоваться льготами пока можно далеко не везде.

Ситуацию изучала корреспондент «РГ». Работодателю выгодно, чтобы у него трудились здоровые сотрудники.

Фото: Игорь Филонов Бонус за танцыВ начале этого года сотрудница крупного костромского предприятия Марина Семенова получила от своего руководства неожиданный подарок. Начальник отдела сообщил, что отныне всем работникам, которые следят за своим здоровьем и занимаются спортом, будут выплачиваться дополнительные компенсации за покупку абонементов в спортзалы.- Я со спортом дружу с детства: занималась в секции легкой атлетики, плавала в бассейне, а последние несколько лет с большим удовольствием хожу в танцевальную школу на зумбу.

Это такая смесь аэробики и латиноамериканских танцев. Мне все это очень нравится, но раньше занималась исключительно за свой счет. Когда я узнала, что часть стоимости абонемента будет компенсировать работодатель, мне, конечно, стало очень приятно, — рассказывает Марина.Для выплаты денежного возмещения затрат на занятия спортом руководство компании потребовало от работников представить доказательства, что они действительно тренируются в спортивных клубах.

Для этого сотрудникам велели принести копию договора на оказание фитнес-услуг и чек на оплату абонемента. Однако с оформлением финансовой отчетности за спортивные занятия у костромички неожиданно возникли проблемы.- Когда я попросила квитанцию в нашей школе, мне ответили, что ни копии договора, ни чека выдать, к сожалению, не могут.

Выяснилось, что руководитель школы не оформлена как индивидуальный предприниматель, а все деньги, которые она принимает от учеников, проходят не как плата за занятия, а как добровольные пожертвования. В нашей бухгалтерии сказали, что те абонементы, которые нам выдают в школе, — это не документы, а просто бумажки, и выплатить по ним компенсацию за фитнес не удастся, — посетовала костромичка.Бег по кругуОбзвонив с десяток спортивных клубов и танцевальных студий в Костроме, Марина выяснила, что заключать с клиентами официальные договоры на оказание фитнес-услуг и выдавать чеки в подтверждение оплаты в Костроме готовы только три организации. Все остальные секции, тренирующие клиентов за деньги, существуют либо как НКО и принимают плату под видом «пожертвований», либо вообще никак не оформлены.Взвесив все за и против, костромичка перешла заниматься в «официальный» спортклуб и начала получать от руководства своего предприятия бонусы за занятия фитнесом.Многие секции принимают плату за занятия спортом «неофициально» — под видом пожертвований- Я подсчитала, что теперь благодаря компенсациям я каждую третью тренировку занимаюсь бесплатно.

Это заметно экономит семейный бюджет! Через две недели после моего перехода в официальный спортклуб мне позвонила руководительница танцевальной студии и предложила вернуться. Она сказала, что готова зарегистрироваться как индивидуальный предприниматель и купить кассовый аппарат, но предупредила, что в таком случае цена абонемента вырастет на 15 процентов.

Но я от ее предложения отказалась: зачем переплачивать за то же самое? — рассудила клиентка.Льгота для всехПроект поправок в Налоговый кодекс, которые предполагают введение налогового вычета за расходы на физкультурно-оздоровительные услуги, минфин опубликовал в начале этого года. Ввести льготы для людей, которые занимаются спортом, предложил президент России.

Как следует из проекта закона, россиянам хотят предоставить социальные налоговые вычеты за занятия спортом.Сейчас статья 219 Налогового кодекса о социальных налоговых вычетах разрешает делать гражданам вычеты на себя и близких родственников — на супруга или супругу и несовершеннолетних детей.

В перечень расходов входят затраты на обучение, медицинские услуги, благотворительность, страхование жизни и пенсионные взносы в негосударственные фонды. Ежегодно за налоговым вычетом обращаются около 10 процентов жителей страны. Большинство из них интересуется компенсациями на покупку лекарств.Список оснований для получения налогового вычета хотят дополнить физкультурно-оздоровительными услугами с 2020 года.

Размер его составит 13 процентов.

Таким образом если человек ежегодно тратит на посещение спортзала, бассейна или фитнес-студии 50 тысяч рублей, то по итогам года он сможет вернуть себе 6,5 тысячи.

Максимальные расходы, по которым планируется установить налоговый вычет, — 120 тысяч рублей в год.

Таким образом, предельная сумма компенсации составит 15,6 тысячи рублей.Предполагается, что вычет нельзя будет получить за расходы на посещение зрелищных спортивных мероприятий — например, футбольных матчей. Выплатят компенсации лишь тем, кто сам занимается спортом, а также покупает фитнес-абонементы для своих несовершеннолетних детей.

Введение налоговых льгот на фитнес должно повысить интерес жителей к занятиям физкультурой и в итоге позитивно сказаться на состоянии здоровья нации.КомментарииЮлия Меркурьева, руководитель пресс-службы Костромской областной думы:- Обычно перед принятием законов на федеральном уровне проекты поступают на обсуждение в регионы.

В Костромскую областную думу проект закона о введении налоговых вычетов на занятия спортом пока не поступал. Но депутаты об этой инициативе уже знают.

Полагаю, если такой законопроект к нам поступит, областная Дума даст на него положительный отзыв. Я уже подсчитала, что по своему абонементу могу сэкономить около 4000 рублей. Думаю, это хорошее начинание и оно будет востребовано.Ирина Смирнова, инструктор по йоге:- Некоторые наши клиенты уже сейчас обращаются с вопросами, можно ли оформить абонемент с договором для сдачи отчета в бухгалтерию.

На предприятиях, которые заботятся о здоровье сотрудников, введены корпоративные программы с выплатой компенсаций на фитнес.

Если такие обращения примут массовый характер, то многие студии, работающие неофициально, будут вынуждены выйти из тени.

Чтобы не потерять клиентов, им придется уходить от существующей системы пожертвований: нужно будет регистрироваться официально, приобретать кассовые аппараты и платить налоги.Павел Чепогузов, председатель комитета по физкультуре и спорту Костромской области:- Пока у нас нет полной информации о том, в какой форме работают спортивные клубы и предоставляют ли они документы для оформления компенсаций.

Сейчас муниципалитеты предоставляют отчетность о наличии и количестве спортклубов. Сам законопроект к нам на региональную экспертизу еще не поступал. Но если законопроект будет принят, то, вероятно, будет утверждена и новая форма отчетности. Насколько мне известно, у предпринимателей, работающих на упрощенной или вмененной системе налогообложения, сумма налога от количества пробитых чеков не меняется.
Насколько мне известно, у предпринимателей, работающих на упрощенной или вмененной системе налогообложения, сумма налога от количества пробитых чеков не меняется.

Я думаю, если от жителей будет запрос на такой вид услуги, то все клубы пойдут навстречу, поставят кассовые аппараты и будут выписывать квитанции, которые будут приниматься для бухгалтерской отчетности.Справка РГПо данным минспорта, сейчас в России спортом занимаются около 50 миллионов человек. К 2024 году показатель вовлеченности в занятия физкультурой и спортом должен вырасти до 55 процентов — то есть приблизительно до 80 миллионов человек.

Регулярные занятия физкультурой считаются одним из атрибутов здорового образа жизни.

В национальный проект «Демография» входит программа «Спорт — норма жизни», объем ее финансирования составляет 150 миллиардов рублей.По данным администрации Костромской области, за последние три года в регионе построено и реконструировано 35 спортивных объектов, это вдвое больше плановых показателей. Достичь таких результатов удалось благодаря реализации федеральных и региональных проектов и программ, а также за счет внебюджетных источников. Уровень обеспеченности жителей спортивными сооружениями за три года вырос с 29 до 55 процентов, а количество костромичей, систематически занимающихся физической культурой и спортом, увеличилось с 28,8 до 39 процентов.

Для занятий спортом в регионе пригодны девять парков, 235 спортивных площадок, два стадиона, 82 футбольных поля, 19 хоккейных кортов, зимой к числу спортивных объектов добавляются 25 катков и 70 лыжных трасс. В регионах Общество Здоровье Филиалы РГ Центральная Россия ЦФО Костромская область Кострома

На пенсии — в спортзал!

Как подобрать физические нагрузки для пожилых?

15.06.2016 09:51 1776 Елена Иванова / Спорт значительно уменьшает риск развития ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления, диабета второго типа, некоторых видов рака. И продлевает жизнь на долгие годы.

Люди могли бы жить гораздо дольше, если бы двигались больше, считают специалисты ВОЗ. А физическая активность на пенсии — это фактически единственный способ укрепить своё здоровье и отказаться от таблеток. Тем более что в Санкт-Петербурге для занятий спортом в зрелом возрасте есть все возможности.

Практически в каждом районе города работают центры физкультуры и здоровья, а также социального обслуживания, где пенсионеры бесплатно могут заниматься самыми различными видами физической активности — от тенниса до танца фламенко.

Например, в Адмиралтейском районе предлагают даже акробатический рок-н-ролл!

— Для пенсионеров у нас бесплатно работают секции каждый день: настольный теннис, бадминтон, оздоровительная гимнастика с элементами танца, скандинавская ходьба и др. Есть даже возможность два раза в неделю заниматься плаванием, — говорит Игорь Воронович, тренер высшей категории, мастер спорта СССР, заместитель директора по спортивно-массовой работе Центра физической культуры, спорта и здоровья Адмиралтейского района. — Всё, что нужно от человека, пожелавшего вступить на путь здорового образа жизни, — допуск от врача районной поликлиники.

Самой старшей посетительнице, занимающейся в нашем центре, — 83 года. Физические нагрузки в зрелом возрасте очень важны — они меняют людей на глазах и буквально ставят на ноги даже после тяжёлых операций.

Плюс это отличный способ избавиться от одиночества и завести новых друзей. Узнать, какие спортивные занятия предлагают в вашем районе, можно на сайте комитета по физической культуре и спорту Санкт-Петербурга.

Кроме того, в городе работают сразу несколько специализированных центров скандинавской ходьбы (тренировки проходят в парках города), студии танцев, где хореографы подобрали специальную программу для пожилых людей.

Статья по теме Однако стоит знать, что занятия спортом в пожилом возрасте имеют свою специфику, которая должна учитывать возрастные изменения организма.

И здесь главный принцип — не навредить, считают специалисты.

— Перегрузки могут спровоцировать проблему со здоровьем, которая раньше никак не давала о себе знать, — отмечает Анжела Загатина, врач-кардиолог. — Поэтому перед началом занятий следует исключить заболевания сердечно-сосудистой системы.

Даже при отсутствии заметных симптомов в данном возрасте — риск наличия серьёзных болезней сердца и сосудов высок. Необходимо пройти подробное обследование у кардиолога, обязательно включающее тест с физнагрузкой.

Сам же режим тренировок должен быть разработан индивидуально — в зависимости от наличия, формы и тяжести существующих заболеваний. В большинстве случаев занятия физкультурой даже при имеющихся болезнях могут быть рекомендованы людям пожилого возраста. Наиболее полезными считаются аэробные динамические нагрузки, плавание, велосипед, беговая дорожка и т.

д. — Нагрузку в пожилом возрасте необходимо давать постепенно, начиная с 5-10 минут, — говорит врач-невролог Екатерина Саморукова. — При занятии спортом необходимо избегать резких движений, подъёмов тяжестей. В случае возникновение боли — немедленно остановиться и обратиться к врачу.

— Я рекомендую каждый день проходить пешком как минимум 5 км, — советует Александр Вагин, врач-нейрохирург, специалист по восстановлению обездвиженных больных. — Ходите по Петербургу! Мы живём в одном из красивейших городов мира — его нужно изучать ногами. Кроме того, обязательно нужно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием — натуральные творог (особенно на завтрак), сметану, молоко — ежедневно.

Позвольте себе грецкие орехи, рыбу (пусть даже минтай), куриное мясо. Это лучшая профилактика остеопороза.

Полностью исключите маргарин, продукты, содержащие пальмовое масло. Помимо этого, у каждого пенсионера должен быть чёткий алгоритм жизни: сон, прогулки, завтрак-полдник-обед-ужин — всё по расписанию. Соблюдая эти нехитрые правила, можно продлить свою жизнь на годы.

Жизнь после выхода на пенсию: завиральные идеи старшего поколения

Время чтения 8 минут В повседневном круговороте забот и постоянной суете проходит большая часть жизни каждого человека. Одни наслаждаются постоянной трудовой активностью, другие же с нетерпением ждут выхода на пенсию. И для первых, и для вторых жизнь после выхода на пенсию кардинально меняется.

Такие перемены нередко могут вызвать стресс. В данной статье можно найти материал о том, как счастливо жить на пенсии, а также сделать этот период жизни радостным и продуктивным. > Если кто-то не знает, что такое «выйти на пенсию», то можно пояснить, что это значит: делать в тишине и спокойствии лишь то, что тебе хочется, но только для этого надо стать достаточно старым.

© Туве Янссон Как и любое важное событие в жизни, выход на пенсию требует определенной подготовки. Прежде всего, имеется в виду моральный настрой.

Многие воспринимают возраст 60+ как конец жизни, списывают себя со счетов в общественной деятельности и не знают, чем занять себя в пенсионный период.

Поэтому крайне важно расценивать жизнь после пенсии не как закат, а как долгожданный отпуск и дополнительное время для реализации своих желаний.

Счастливая пенсия зависит исключительно от внутреннего настроя.

Вы давно хотели отправиться путешествовать, но не было времени?

Или мечтали научиться играть на губной гармошке? А может быть, наконец-то пришло время написать мемуары? Выход на пенсию дает каждому человеку огромный подарок – это время. Время для себя, для родных и близких, друзей и знакомых. Нужно найти способ использовать рационально этот бесценный дар. Если наметить заранее, как проводить жизнь после выхода на пенсию, то уход с работы не будет восприниматься столь болезненно.
Если наметить заранее, как проводить жизнь после выхода на пенсию, то уход с работы не будет восприниматься столь болезненно.

Многие заранее начинают подготавливаться к пенсионному периоду: приобретают и подготавливают дачные участки, определяются в выборе хобби. Только от внутреннего настроя зависит, какой будет ваша старость – активной и счастливой, или же проведенной в унынии перед экраном телевизора.

В европейских странах человек при выходе на пенсию зачастую уже имеет денежные накопления, которые вполне способны обеспечить безбедную старость.

К сожалению, для пенсионеров стран СНГ дело обстоит так, что если не откладывать капитал заранее, то выжить на пенсионные отчисления практически невозможно. Для современных пенсионеров есть два выхода безбедной старости:

  • Помощь детей и внуков. Правильное воспитание, любовь к своим детям и внукам – это, своего рода, инвестиции в безбедную старость и достойную жизнь на пенсии. Ведь если с младшим поколением выстроены доверительные отношения, на протяжении всей жизни прививалось уважение к старшим, сохранялись семейные традиции, то такое воспитание и есть гарантией того, что родители не будут брошены на произвол пенсионного фонда.
  • Самопомощь. Изначально о своем обеспечении в старости необходимо задумываться еще до выхода на пенсию, откладывая небольшой капитал. Но помимо этого нужно помнить, что жизнь после выхода на пенсию не является окончанием трудовой деятельности человека. Современные пенсионеры находят возможность подработать, например, освоив интернет и занимаясь удаленной работой. Возможность дополнительного заработка доступна каждому, необходимо лишь найти подходящее дело. Для заядлых дачников это может быть продажа собственноручно выращенных продуктов, для любителей вязать и вышивать – реализация одежды ручной работы. Хобби, приносящее доход, это верный вариант, который не только решит вопрос дополнительного заработка, а еще и займет свободное время пенсионера.

Ярким примером является пенсионер из Китая, который в 79 лет впервые покорил подиум. Ван Дэшунь – настоящая звезда в мире моды и в свои 80 лет он не собирается останавливаться на достигнутом.

Дело совсем не в вашем уме или возрасте, пусть их и определяет природа.

Дело в том, что вы сами способны определить, сколько вам лет и чем вам можно заниматься, а чем нет. Старость заключается в голове, а не в теле. © Ван Дэшунь В России также есть примеры пенсионеров в модельном бизнесе.

Например, Татьяна Неклюдова – женщина, проработавшая всю свою жизнь инженером, даже не подозревала, что в 61 год станет лицом модных питерских брендов, и даже будет рекламировать нижнее белье фирмы Petrushka.

  • Экскурсовод
  • Работа вахтера или консьержа
  • Работа фотографом или видеооператором (при наличии определенных умений)
  • Ведение собственного блога
  • Продажа домашней выпечки
  • Огород или дачный участок (урожай для продажи)
  • Разведение животных или растений для продажи
  • Тайный покупатель
  • Выгул собак
  • Шитье одежды или продажа вязаных изделий
  • Репетиторство
  • Написание статей, дипломных и курсовых работ для студентов
  • Частный извоз (при наличии собственного транспорта)
  • Няня, организация домашнего детского сада
  • Продажи через интернет
  • Уборка помещений, мелкий бытовой ремонт

Намного проще выход на пенсию воспринимают те люди, у которых уже есть любимое занятие помимо работы.

Но что делать таким, кто не нашел себе интересного хобби?

  • Укрепление здоровья. В пенсионный период организму человека как никогда необходимо уделять пристальное внимание, ведь бережное отношение к своему здоровью – залог хорошего самочувствия. Если же в бешеном ритме «дом — работа, работа – дом» не находилось времени для посещения спорт – зала, то жизнь после выхода на пенсию дает возможность ввести в свою жизнь физические нагрузки. Конечно, все индивидуально, не стоит хвататься за штангу, если у вас больная поясница, выбирайте занятия, которые будут вам по силам. Начать можно с малого. Например, обзавестись полезной привычкой — совершать длительные пешие прогулки. Спорт – это очень многогранная сфера, где каждый может найти свою нишу. Йога, плаванье или же танцы не только займут ваше свободное время и приведут в надлежащую физическую форму, а также поднимут настроение и зарядят позитивом.
  • Участие в общественной жизни. Не стоит закрываться дома и отгораживаться от внешнего мира. Тем более если раньше ваша жизнь была активной, то нет нужды менять ее стиль после выхода на пенсию. Активная жизнь пенсионеров подразумевает под собой участие в различных общественных мероприятиях – подготовке городских праздников и ярмарок, посещение семинаров и митингов.
  • Путешествия. Конечно, большинству пенсионеров финансово недоступны поездки за границу. Но ведь и в родной стране есть много интересных и красивых мест и достопримечательностей, которые можно посетить. Если позволяет здоровье, то смело составляйте маршруты путешествий и не пренебрегайте таким отличным способом узнать что-то интересное и получить новые впечатления.
  • Саморазвитие. Жизнь после выхода на пенсию не должна останавливаться и замирать в анабиозе. Процесс саморазвития должен быть постоянным. Читайте книги, ходите в музеи и театры, изучайте компьютерные технологии. Это поможет поддерживать в тонусе память, сохранять здравый ум, а также получать новые позитивные эмоции.
  • Смена имиджа. Наконец-то появилось время перебрать свой гардероб и выбросить все устаревшие вещи. Кто сказал, что в старости нельзя выглядеть модно и красиво? Тем, кто владеет навыками шитья или вязания, можно собственноручно создать себе новый образ. Если же таланта к рукоделию нет, как нет и финансовой возможности обновить гардероб, то в любом городе есть недорогие магазины одежды, секонд-хенды или же стоит воспользоваться услугами интернет — магазинов, где можно найти абсолютно любые вещи по доступным ценам.
  • Активное общение. Не стоит ограничиваться лишь воскресными посещениями внуков и телефонными разговорами со взрослыми детьми. Найдите единомышленников, друзей своего возраста, чтобы вместе проводить время. Если вы задаетесь вопросом, как найти подруг на пенсии, то просто оглянитесь вокруг, заведите разговор с соседкой в общественном транспорте или же в очереди, наверняка, найдутся общие темы, благодаря имеющемуся багажу историй и опыту прожитых лет. Общение не должно ограничиваться посиделками на подъездной скамейке. Вместе совершайте прогулки, съездите на отдых или сходите на вечер танцев «Кому за 40». Современным пенсионерам, освоившим интернет, открываются обширные просторы виртуального общения в социальных сетях.
  • Приобретение новых навыков. Только тот, кто всегда готов познавать что-то новое, никогда не состарится в душе. Для гармоничного развития всегда необходимо идти в ногу со временем. Изучайте языки, осваивайте интернет, пройдите обучающие курсы – развитие на пенсии пойдет только на пользу.
  • Переход на правильное питание. Мало кто знает, но правильное питание – это не только залог внутреннего здоровья, а еще и неплохая экономия денег. Пищевой мусор – кетчуп, майонез, фастфуд, конфеты и тортики – не только вредит организму, но и наносит удар по кошельку. Замените магазинные пельмени куриным филе, шоколадки и прочие сладости – фруктами, поставьте овощи во главе своего стола и вы сами убедитесь в том, насколько благотворно это повлияет на ваше самочувствие, а также сэкономит немалую сумму денег.

Жизнь после выхода на пенсию различается у людей в зависимости от места их проживания.

Например, в Турции практически отсутствуют дома престарелых.

Старость у турков в почете, поэтому близкие родственники никогда не оставят стариков в одиночестве и без средств к существованию. Пенсионеры в Турции чаще всего проводят свой досуг лениво и неспешно – в кофейнях и походах друг к другу в гости. В Германии же наоборот не принято содержать пожилых родителей, это считается моветоном.

Поэтому на территории Германии очень много домов для пенсионеров.

Швейцария отличается высоким уровнем жизни, поэтому швейцарцы в возрасте имеют достаточную сумму на своем счету, чтобы весь пенсионный период наслаждаться жизнью. Музыка, живопись, танцы, литература – нет такой культурной ниши, в которой не могли бы реализовать себя пенсионеры Швейцарии. Для поляков жизнь после выхода на пенсию приобретает тихий умиротворенный окрас, многие из них находят себя в работе на приусадебном участке.

Оплата коммунальных услуг в Польше крайне высока, поэтому путешествия им недоступны.

А вот пенсионеров – французов крайне сложно назвать оседлыми. Во Франции время выхода на пенсию означает новую жизнь.

Путешествия по миру, активный образ жизни, выходы в свет – отличительные особенности жизни после выхода на пенсию у жизнелюбивых французов. И старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться. © Сенека Луций Анней Доказано, что активные пенсионеры живут гораздо дольше тех, кто предпочитает проводить пенсионный период в прострации перед телевизором.

Есть даже такие экземпляры, активность которых настолько бьет через край, что даже молодежь с восхищением называет их сумасшедшими пенсионерами.

Спокойная старость – это не про них. Прыжки с парашютом, занятия серфингом, пешие походы – все это доступно даже в возрасте от 60 лет.

Например, якутский пенсионер Петр Наумов пробежал марафон, преодолев 3850 км. Англичанин Лесли Карвер в возрасте 72 лет собрал компанию из своих сверстников и совершил кругосветный автопробег, во время которого был снят документальный фильм.

Вырученную сумму от сбора кинопоказа пенсионеры – экстремалы хотят передать в помощь голодающим детям.

А вот один американец отличился тем, что решил отметить свой 90-й юбилей в воздухе, но не просто прыгнув с парашютом. Он совершил полет, стоя на крыле небольшого самолета. Но безусловное первенство в списке сумасшедших пенсионеров завоевывает британская долгожительница Дорис Лонг.

С благородной целью сбора денег для местного хосписа женщина, находясь в возрасте 101 года, совершила спуск с башни в порту Портсмута высотой 94 метра. Это отважное нисхождение принесло Дорис звание Кавалера ордена Британской империи.

Жизнь после выхода на пенсию стала для Дорис неожиданно активной. Причем заниматься альпинизмом долгожительница начала уже в преклонном возрасте 85 лет. Жизнь на пенсии может быть даже лучше, чем до нее.

Так как есть время и возможность раскрыть в себе неизведанные ресурсы, попробовать реализовать себя в новых сферах жизни. Найдите верный способ, как счастливо жить на пенсии, и проведите с пользой и позитивом этот период вашей жизни. САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter Людмила 22 декабря 2020 12:36 Очень понравилась статья. Согласна по всем пунктам. Я тоже «молодая пенсионерка».

У меня тоже был период растерянности. Но сейчас вроде все налаживается.

Я создала свой сайт и занялась творчеством. Зинаида 12 декабря 2020 16:21 Прекрасная статья.Посоветуйте тем пенсионерам которые не могут выйти из дома и не имееют нообука.И пенсия 11000 руб,Им как себя рвзвлекать?

Лучше спортзал, чем больница: как ведут здоровый образ жизни самые активные пенсионеры Алтая

Краткое содержание Ранним утром 29 августа Валентина Бородина бодро шагает по стадиону. Сегодня ей предстоит важный матч: в команде Алейского округа она главный игрок в настольный теннис.

Соперники у женщины серьезные,поэтому надо быть во всеоружии. Чтобы зарядиться энергией на предстоящий бой,сразу по пробуждении пенсионерка взбодрилась холодным душем.

Рассказывает,что ее примеру никто больше не последовал.

Струсили даже мужчины. Вообще здоровый образ жизни наша героиня вела всегда.

В детстве этому способствовал ее отец. Маленькую Валю он поставил на лыжи,показал простые гимнастические упражнения. Так и пошло. В школьные годы Валентина Бородина была лучшей во многих спортивных дисциплинах,но отдавала предпочтение легкой атлетике.

Позже она стала кандидатом в мастера спорта по толканию ядра.

С выходом на пенсию свободного времени для занятий физкультурой у женщины стало больше. Сейчас четыре раза в неделю она ходит в тренажерный зал. Мало того,Валентина Николаевна — единственная в Алейске пенсионерка,которая здесь занимается.

Правда,ее саму это ничуть не смущает. Женщина спокойно жмет 60-килограммовую штангу от груди и дает советы другим занимающимся. У молодежи спортивная пенсионерка в фаворе. Валентина Бородина. Олег Богданов Дома у нашей героини собран еще один спортзал,здесь есть все,что может понадобиться для самостоятельных тренировок.

Валентина Бородина. Олег Богданов Дома у нашей героини собран еще один спортзал,здесь есть все,что может понадобиться для самостоятельных тренировок.

«Моя дочка говорит,что мне и тренажерка не нужна,дом давно стал маленьким спортзалом.

А я ей всегда отвечаю: „Лучше пусть у нас будет спортзал,чем больница“», — рассказывает женщина. Еще одним увлечением Валентины Бородиной является настольный теннис. Она говорит,что в молодости считала себя чуть ли не асом в этом виде спорта.

Но сейчас понимает: мастерство приходит с годами.

В Алейске у Валентины Николаевны есть три спарринг-партнера.

Причем все они мужчины. Обыграть резвую бабушку у них пока не получается.

Валентина Бородина. Олег Богданов Валентина Бородина делится слагаемыми своего хорошего самочувствия.

Первое, по ее словам,это движение: регулярный бег,ходьба и плавание. Второе — силовые тренировки. Третье — гимнастика. Несмотря на свой возраст,наша героиня спокойно садится на шпагат. Она признается: пенсионерские «болячки» пока ее обходят стороной. Правда,три года назад Валентина Николаевна сломала ногу,после чего в голеностоп пришлось вставить эндопротез.
Правда,три года назад Валентина Николаевна сломала ногу,после чего в голеностоп пришлось вставить эндопротез.

Как только прошло время реабилитации,активная пенсионерка начала заниматься физкультурой с удвоенной силой.

«А как к этому относятся врачи?» — спросили мы. «Не знаю,я к ним не хожу», — смеется она.

У еще одной участницы спартакиады пенсионеров — 63-летней Веры Нестеровой из Бийска — энергетика тоже зашкаливает. Еще пару лет назад она участвовала сразу в нескольких видах спорта: давала жару на беговой дорожке,метко стреляла и побеждала в эстафете.

В этом году решила сконцентрироваться только на стрельбе.

«В легкой атлетике меня опередили 55-летние молодухи»

, — рассказывает она.

Вера Нестерова. Олег Богданов Увлекавшаяся с молодости полиатлоном Вера Михайловна и сейчас не представляет свою жизнь без бега.

Утро у нее начинается с гимнастики и пробежки. А далее — поездка в сад. «Поковырялся в земле — и настроение улучшилось», — смеется она. А еще Вера Нестерова — заядлый автомобилист.

Несмотря на свой возраст,она отлично водит машину,без которой жизни не представляет.

Признается,что по ее вине ДТП никогда не было.

Вера Нестерова. Олег Богданов В зимнее время у нашей героини на первом месте лыжи и плавание. В этом году за 25 посещений бассейна она «намотала» почти 50 километров на воде.

Даже не всем молодым покоряются такие дистанции.

Еще 50 километров,но уже за раз,Вера Нестерова прошла на лыжах,став одним из самых возрастных участников Белокурихинского лыжного марафона-2017 компании «Мария-Ра». «Впечатления у меня были самые положительные, — вспоминает Вера Нестерова. — Хорошая организация,погода,трасса великолепная.

На финише прекрасно встречали — ты приезжаешь,сил не осталось,а тут такой теплый прием. Здорово,что у нас в Алтайском крае есть подобные мероприятия». Заводиле команды Рубцовского округа Виктору Слепцову 70 лет.

В этом году спартакиада у него особенная. Мужчине помимо своих коронных видов спорта — дартса,стрельбы и прыжков с места — пришлось заняться бегом.

Так случилось,что коллега по команде,который у рубцовчан всегда был штатным бегуном,в этом году увлекся собиранием грибов и променял спорт на лисички с опятами.

На традиционной краевой спартакиаде пенсионеров. Олег Богданов Виктору Слепцову 800 метров дистанции дались тяжело. Из шести стартовавших участников он пришел пятым.

И,как оказалось,последним. Бежавший в самом хвосте пелотона старичок,которого болельщики поддерживали криками «Давай,Трофимыч», до финиша так и не добрался,сойдя с дорожки. Пытаясь перевести дух,Виктор Слепцов признается: «Трудно быть пятым,когда всегда был первым». За семь последних спартакиад в каком-либо из представленных видов спорта он всегда брал золото.

Физкультурой Виктор Слепцов занимался с самого детства.

Тогда в провинциальном Рубцовске со спортивными объектами было туго. Все,что необходимо,дети делали своими руками. «В шесть лет я начал увлекаться шашками, — вспоминает мужчина.

— Специализированных школ тогда не было,и мы сами организовывали турниры. Потом во дворе у нас появились футбол,хоккей.

Играли даже в большой теннис.

Ракетки делали из дерева». В школе Виктор Слепцов занялся многоборьем,особо ему удавались плавание и броски снаряда. Вспоминает,что как-то на соревнованиях в Барнауле он так далеко запустил гранату,что она улетела в зеленую зону стадиона. Судьи были в недоумении и,почесав затылки,решили сократить спортсменам разбег.

На традиционной краевой спартакиаде пенсионеров.

Олег Богданов Появившаяся впоследствии семья и маленькие дети у нашего героя занятиям спортом не мешали. «Я выходил гулять с коляской на стадион. Ставил ее у беговой дорожки — и вперед,наматывать круги.

Бегу и прислушиваюсь,не захныкала ли дочь», — рассказывает он. За прошедшие годы у Виктора Слепцова было немало спортивных достижений. 300 различных грамот — тому красноречивое доказательство.

В 2011 году вместе с именитым бегуном Сергеем Шубенковым он был признан лучшим спортсменом края. Правда,с приставкой «ветеран». Виктор Слепцов говорит,что в последние годы собирать команду активных бабушек и дедушек становится все сложнее.

Большая часть пенсионеров отдают предпочтение телешоу с Андреем Малаховым,нежели здоровому образу жизни. Мужчина полагает,это в корне неправильно. По его словам,начать заниматься физкультурой никогда не поздно.

Главное — не сдаваться при первой же возможности. Кстати,сам Виктор Слепцов тому прекрасное доказательство.

Гиревым спортом,в котором было завоевано больше всего титулов как на российском,так и мировом уровне,он увлекся только в 55 лет. Пожилой возраст не является показанием к тому,чтобы не заниматься спортом.

Главные плюсы активного образа жизни для этой категории людей заключаются в поддержании хорошего состояния дыхательной,сердечно-сосудистой систем,укреплении мышц и суставов. При этом надо помнить,что в пожилом возрасте нужно регулярно посещать врача,даже если кажется,что ничего не болит. Только специалист может посоветовать адекватную возрасту физическую нагрузку.

Также людям пожилого возраста необходимо использовать основные методы самоконтроля: оценивать общее самочувствие,свое настроение,работоспособность,контролировать такие показатели организма,как пульс,частота дыхания,артериальное давление. Краевая спартакиада пенсионеров в этом году прошла уже в седьмой раз.

Краевая спартакиада пенсионеров в этом году прошла уже в седьмой раз.

Ее участниками стали восемь команд — из Бийского,Алейского,Заринского,Каменского,Рубцовского,Славгородского округов,Павловского района и Барнаула. По регламенту в каждой команде могло выступать не более 18 человек. В программе соревнований значились волейбол,легкая атлетика,стрельба,настольный теннис,плавание,дартс и комбинированная эстафета,больше похожая на веселые старты.

Кроме того,у каждого из участников спартакиады была возможность сдать нормы ГТО. Если это делали все члены команды,им начислялись дополнительные очки.

По итогам двух дней соревнований золото завоевали пенсионеры Барнаула,серебро досталось Бийскому округу,бронза — Заринскому.

Тряхнуть стариной

Согласно опросу ВЦИОМ, 25% россиян боятся старости. Для скандинавской ходьбы нет никаких возрастных ограничений.

Фото: Андрей Демин При этом смерть пугает только одного из десяти. Еще люди страшатся болезней и плохого здоровья (таких треть), маленьких пенсий (столько же), одиночества (20%).

С другой стороны, старость не пугает почти три четверти опрошенных, а большинство находят в надвигающейся пенсии преимущества.

Наглядное подтверждение — Спартакиада пенсионеров, которая завершилась в Пензе. В этапах отбора участвовали больше 42 тысяч человек.

На финал прибыли команды из 70 российских регионов и из Армении, Белоруссии, Великобритании, Германии, Сербии, Финляндии и Чехии. В Пензе вместе с участниками Спартакиады на старт по скандинавской ходьбе и гимнастике вышла тысяча пенсионеров из спортклубов области.

Пенсию все больше людей уже не воспринимают в качестве «выхода на заслуженный отдых». Сейчас у нас в стране 43 млн пенсионеров, то есть эта тенденция затрагивает едва ли не каждого третьего.

А с учетом того, что в каждой семье есть пожилые люди, то можно сказать — проблема активной жизни на пенсии касается всех. Существует стереотип: для долгой жизни нужны лишь свежий воздух, здоровая еда и отсутствие стрессов.

На самом деле формула счастливого долголетия несколько сложнее.

Геронтологи добавляют, что важно быть полезным (стране и семье), заниматься самообразованием, не иметь лишних килограммов, вести активный образ жизни, завести увлечение, выделить время на физкультуру, хорошо высыпаться.

И самое главное: постоянно помнить о том, что жить — это здорово. Мнение То, что доктор прописал Ольга Ткачева, главный гериатр* РФ — Таких мероприятий должно быть больше.

Ведь кроме физических аспектов активности есть психологические: положительные эмоции, что очень хорошо для пожилого человека. Есть примеры, когда люди в возрасте осваивали экстремальные виды физической активности. Например, у меня есть знакомая, которая в 76 лет увлеклась подводным плаванием.

Сейчас ей 87: каждое лето занимается дайвингом. Ей это приносит только радость и отрицательно не сказывается на здоровье.

Есть случаи, когда 70-летние бегают марафон. Хотя как врач замечу, что в пожилом возрасте бежать марафон не очень физиологично. Но если ты в хорошей форме — почему нет?

Почти все пенсионеры могут заниматься физкультурой.

Физическая активность необходима даже людям, которые не встают с кровати.

Для каждого случая с участием врача разрабатывается специальная программа физических упражнений.

* Гериатр — специалист, оказывающий медицинскую помощь пожилым и старым людям.

Компетентно Бегом от старости Валерий Рязанский, председатель Союза пенсионеров России: — Мы пропагандируем не рекорды, а активный образ жизни и долгожительство. Владимир Киреев из Орла в свои 80 лет ежедневно проходит 18 км до дачи и обратно. Александр Савельев из Ульяновска в 71 год делает 80 отжиманий и 20 подтягиваний каждый день.

Спартакиада дает им силы, азарт и вдохновение. Так они сами говорят. А что привлекает иностранцев? Валерий Рязанский: Для многих из них откровение, что вообще где-то проводят такие соревнования.

Несмотря на кажущийся высокий уровень жизни пенсионеров в ЕС, для них многое — настоящее потрясение. Смотрю результаты: в командном первенстве — первое место заняла Пензенская область, второе — Архангельская, на третьем — команда Бурятии.

Иностранцы фигурируют лишь в специальных номинациях.

Валерий Рязанский: Во многих дисциплинах участие зарубежных команд — это скорее налаживание культурных обменов. За исключением, пожалуй, сербов. Сербы — особые гости, у них схожая с нами ментальность, язык очень понятный и спортивные результаты ближе к нашим.

А еще отличились: в настольном теннисе — Аида Арутюнян из Армении, в шахматах — Виталий Докторов из Белоруссии, в стрельбе — Любовь Антоновская из Финляндии.

Прямо скажу, не финская фамилия. Валерий Рязанский: Среди представителей зарубежных стран есть и бывшие соотечественники. Также приезжают смешанные семьи: жена — россиянка, муж — финн.

На ваш взгляд, наши пенсионеры понимают, что пенсия — это не только заслуженный отдых, но и жизнь в новом качестве? Валерий Рязанский: Безусловно.

Хочешь жить дольше и качественнее — нагружай интеллект, продолжай обучение, открывай для себя что-то новое. Какое-то министерство и ведомство тебя не оторвет от телевизора, не поднимет с дивана. Ты сам должен включиться. Хочешь прожить дольше, хочешь прожить интереснее — поднимайся!

Ты еще нужен стране! Заведи увлечение, занимайся физкультурой, продолжай работать в меру сил и возможностей. Петросян в 72 года танцует на сцене, Кобзон в 80 поет, Познер в 83 ведет рейтинговую телепрограмму.

Всегда были люди, которые добивались успеха вне зависимости от возраста.

Но складывается впечатление, что сегодня таких много, как никогда. Валерий Рязанский: Да, это так. Наглядный показатель того, что средняя продолжительность жизни растет.

И не просто жизни, а полноценной жизни! С чего начать пенсионеру, чтобы влиться в движение сверстников-физкультурников? Валерий Рязанский: Главное — решиться.

А дальше все просто: практически в каждом регионе есть территориальные организации Союза пенсионеров. Есть сайт, если сами не в ладах с компьютером, то попросите помочь внуков.

Не найдете нашу организацию — не беда, воспользуйтесь другими общественными объединениями. Нужно преодолеть одиночество, найти соратников.

Подчеркну: речь не только о физической активности и тем более не только о спорте. Займитесь чем угодно: языками, цветами, стихами, запишитесь в клуб по интересам. Еще не поздно попасть в команду на следующую Спартакиаду?

Валерий Рязанский: Не поздно.

Для человека на пенсии главное правило: никогда и ничего не поздно.

Общество Соцсфера

И в 90 можно? До какого возраста безопасно ходить в фитнес-клуб

15.10.2020 00:09 1280 История, которая заставила вздрогнуть всех пенсионеров, произошла в Новосибирске. Именно здесь из одного фитнес-клуба буквально выгнали бабушку 82 лет.

Она пришла в клуб, где ей предложили пройти пробное занятие.

Однако тренер непосредственно на тренировке заявила, что «с такими не работает», и отказала в услуге. Дальше прозвучало обоснование: «Не проходит по возрасту.

Кто будет за вас отвечать? Нам это не нужно». Обо всем этом рассказала внучка 82-летней пенсионерки. Когда история вышла за пределы Новосибирска после публикации в Instagram, руководство клуба извинилось и попыталось списать все на эпидемиологическую ситуацию.

В результате пенсионерке предложили абонемент без срока, который активируется, когда ситуация выровняется. Однако на этом фоне остается открытым вопрос: до какого возраста пожилым людям можно посещать фитнес-клубы и не будет ли нагрузка на групповых занятиях и в зале слишком сложной для людей, кому за.?

Подробнее О том, можно ли пожилым посещать фитнес-клубы и насколько это может быть для них вредно или полезно, АиФ.ru рассказал врач по лечебной физкультуре, завкафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им.

Сеченова, профессор, эксперт Лиги здоровья нации Евгений Ачкасов. Спортивный врач отмечает, что хоть и не в курсе, как именно проходил диалог между пенсионеркой и представителями клуба, все же так быть не должно. «По возрасту в плане посещений фитнес-клубов никаких ограничений нет.

Ходить можно в любом возрасте. Более того, спорт и различная физическая активность людям в возрасте крайне показаны. Вопрос только в дозировке и интенсивности.

В пожилом возрасте можно практиковать и силовые виды спорта», — отмечает спортивный врач. Он говорит, что пенсионеры легко могут даже «тягать железо» в зале.

И любая активность, которая им по силам, отлично подходит.

Ведь с возрастом отмечается нехватка мышечной массы, и как раз физическая активность позволяет поддерживать баланс. Ну и вообще стандартный постулат о том, что движение — это жизнь, никто не отменял.

Подробнее В клубе могут посоветовать пенсионерам получить доступ к занятиям у спортивного врача.

«Вообще, получать направление и допуск от спортврача на занятия хорошо в любом возрасте, а не только в пожилом»

, — считает специалист.

Такой врач помогает подобрать оптимальные нагрузки, соответствующие целям тренировки, будь то наращивание мышечной массы, снижение веса, выработка толерантности нагрузки. В любом случае можно подобрать оптимальный режим нагрузок любой интенсивности, чтобы не было перегрузок, отмечает Евгений Ачкасов. «Все зависит от интенсивности.

Хоть бег, хоть силовые упражнения. Кроме того, сегодня есть немало программ, созданных именно для пожилых людей, та же скандинавская ходьба.

Это все виды фитнеса. Так что подобрать подходящие варианты вполне возможно», — говорит спортивный врач. Главное — предварительно проверить здоровье.

Подробнее Что касается здоровья, то его проверяют посредством стандартного протокола:

  1. прохождение терапевта;
  2. электрокардиографическое обследование;
  3. геронтологическое обследование;
  4. сдача необходимых анализов.

«По необходимости врач может расширить список обследования, добавив рекомендации по посещению специалистов или предложив дополнительные анализы», — говорит Евгений Ачкасов.

Подробнее Так что для покорения спортивных вершин нет никаких ограничений, кроме тех, которые накладывает здоровье. Но их стоит изучить, чтобы избежать неприятных ситуаций и напрасных рисков.